自古以来，长寿便是人们孜孜不倦爱讨论的话题，古人喜欢将长寿与否的因素归结于“命理说”这种玄学。
而随着科学技术的不断发展，人们逐渐懂得从大数据中去观察哪些人更容易长寿，当数据一多，变量就少了，那么按照数据分析的指示去做，长寿的概率自然就会大一些。
那么，长寿老人们一般都有哪些共性让大家学习呢？
下面我们就来了解一下吧！
长寿老人的5大“共性”，若全占，恭喜你，长寿可能来“敲门”！1、坚持锻炼
都说生命在于运动，坚持运动对健康有莫大的好处。如果长时间缺乏运动，可影响到组织与器官的功能，造成肥胖，更容易导致疾病缠身。
而如果经常锻炼，尤其是中老年人坚持锻炼，可以促进身体的血液循环，提高心肺功能，对心脏、血管等的健康有很大好处。
运动还可以帮助减肥，降低体重，保持健康的体重对健康也有很大好处。此外，运动的人免疫力也可以得到增强，从而达到预防疾病的作用。
想要达到锻炼身体的效果，每周至少应保持4~5次的运动，每次坚持40分钟以上，只有长期坚持，才可以取得更明显的效果。
2、心态良好
如果情绪稳定，有良好的心态保持，身体也会更加健康。很多人动不动就生气，在负面情绪产生之后肝脏容易功能降低。
另外，情绪波动大会让身体的肾上腺素分泌量增多，而激素分泌异常血压更容易跟着变化。很多人还在负面情绪影响下，加速身体衰老，夜间睡眠质量降低，形成恶性循环想要延长寿命就很难。因此，在保持身体健康的时候需要有良好的心态。
、常喝白开水
现在的人口渴了有很多的选择，饮料、酒饮、咖啡等，这些都有一定的解渴的功效，但是常喝它们对身体健康是一种挑战。白开水才是解渴又养生的饮品，常说的每天喝足八杯水养生又美容，说的可不是饮料，其实是白开水。
多喝点白开水，对身体健康是很有好处的，会帮助人体更好的进行代谢作用，还会帮助降低血脂和血压，预防出现心脑血管疾病，身体自然就健康，也就有了延长寿命的效果。
4、睡眠充足
人活一辈子，大概有1/的时间在睡觉，如果倒头就能睡着，往往也很快的进入深睡眠，睡得香，睡得足，睡眠有规律，不是今天早睡、明天熬夜，每晚作息规律，每天保证7-8小时睡眠，第二天睡醒了，感觉神清气爽，特别有精力，因为，在睡眠中，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，凡是长寿老人没有睡不好的，正可谓“每天睡得好，八十不显老”。
5、饮食规律
其实我们生活中患上的很多疾病，都是因为饮食造成的，规律的饮食对我们的身体健康至关重要，很多人不能保证每日三餐定时定量，经常出现暴饮暴食或者不吃早饭的现象。这就会引起身体肠胃系统的损伤。
长寿的人群，一般三餐定时定量，荤素搭配，营养也比较均衡。这样既可以保护肠胃健康，还可以给身体补充充足的营养物质。
因此要想健康又长寿，饮食搭配很关键！人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
不同食物搭配在一起会有不同的功效。早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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